Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

Tips Menjaga Kehamilan Agar Tetap Sehat

Menjaga kehamilanagar tetap sehat adalah suatu kewajiban bagi ibu yang sedang mengandung agar bisa terjaga keselamatanya sampai waktu persalinannya nanti, jika sebelum hamil sang ibu sudah menjaga kesehatanya dengan sedemikian rupa maka setelah hamil juga harus melakukan hal yang sama, banyak cara yang perlu diperhatikan untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat, salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola makan yang benar, harus tercukupi kebutuhan energinya, makanan harus yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat dan air yang cukup dan di anjurkan untuk minum susu, sebaiknya makanlah secara teratur, bila tidak bisa makan 3 kali sehari dalam porsi besar, makanlah 6 kali sehari dalam porsi kecil.

menjaga kehamilan agar tetap sehat

Menjaga kehamilan agar tetap sehat pada masa 3 bulan pertama

Menjaga kehamilan agar tetap sehat di masa-masa 3 bulan pertama yang pada masa ini terjadinya pembentukan syistem syaraf, jantung, otak dan organ-organ reproduksi janin lainya, sebaiknya penuhilah kebutuhan vitamin B kompleks, zat besi dan seng karena ketiganya sangat diperlukan tubuh agar dapat memanfaatkan protein sebagai zat pembangun sel-sel tubuh.

Menjaga kehamilan agar tetap sehat juga membutuhkan asam folat yang bermanfaat untuk proses perkembangan janin, asam folat juga sebagai pencegah cacat bawaan pada janin, asam folat ini banyak di temui pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, brokoli, pisang, alpukat, jeruk, tempe, jamur, dan hati, selain asam folat, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi vitamin-vitamin yang cukup seperti vitamin C yang dapat membentuk kolagen, kulit dan dapat membantu proses penyembuhan luka dan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan juga vitamin-vitamin yang  lainya yang mempunyai manfaat masing-masing yang sangat di perlukan untuk pertumbuhan janin, dan untuk mencegah terjadinya kelainan pada janin.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kehamilan

Menjaga kehamilan agar tetap sehat perlu menghindari pola makan yang kurang sehat bagi ibu hamil sebaiknya hindarilah makanan yang bnyak mengandung gula dan lemak karena jenis makanan ini akan mengakibatkan mual dan muntah selain bisa menambah berat badan yang berlebihan, hindari juga makanan yang mengandung santan karena dapat mengakibatkan iritasi pada lambung, hindari juga makanan yang terlalu asin karena beresiko hipertensi dan bisa mengakibatkan kaki menjadi bengkak, hindari juga rokok dan alkohol yang dapat mengakibatkan cacat pada janin, hindari juga minuman yang mengandung banyak kafein karena  bisa mengakibatkan terjadinya keguguran.

Menjaga kehamilan agar tetap sehat perlu minuman yang sehat pula, sebaiknya konsumsilah jus buah segar setiap hari selain untuk menghilangkan rasa mual manfaat  buah-buahan sangat baik untuk perkembangan janin, tapi sebaiknya batasi konsumsi buah yang berkalori tinggi seperti mangga, alpukat dan durian karena bisa menaikan berat badan secara berlebihan, minumlah air putih sehari 2 sampai 3 liter karena air putih berguna untuk melancarkan peredaran darah dan jangan lupa minumlah susu khusus ibu hamil setiap hari karena selain sebagai pendukung nutrisi yang baik bisa juga membantu mencegah terjadinya cacat pada janin.

Menjaga kehamilan agar tetap sehat seharusnya bisa mengelola emosi dengan baik karena tanpa pengelolaan emosi yang baik niscaya hormon stres akan selau terpacu dan itu akan membahayakan kondisi calon ibu dan janin, sebaiknya seorang ibu yang sedang hamil di dukung penuh oleh keluarganya terutama suami agar sang ibu hamil bisa bahagia menjalani hari-harinya, secara otomais kalau sang ibu merasa tenang dan senang janin pun merasakan hal yang sama, hal ini sangat baik untuk perkembangn janin.